1

La dureza del colchón y de la almohada debe ser la adecuada, ni muy blandos ni muy duros.

2

Evita los alimentos excitantes, sobre todo después de media tarde. Nos preparamos para la noche.

3

Establecer un horario regular en tu día a día es imprescindible, es decir, levantarte y acostarte cada día a la misma hora, incluyendo el fin de semana.

4

La temperatura del dormitorio debe ser de unos 22º durante los 365 días del año.

5

Debes hacer siestas de no más de 20 minutos cada día, el cuerpo recupera y puede continuar.