El ayuno intermitente es un tipo de dieta en la que dejamos de comer durante un periodo de tiempo concreto durante el día.
El ayuno intermitente tiene como objetivo estar un máximo de horas de no ingesta. Uno de los ayunos intermitentes más populares es estar 16 horas sin comer o como se le llama normalmente ayuno intermitente 16/8, solo se puede beber café, agua o té y después 8 horas tomando alimentos.
El ayuno intermitente se ha hecho muy popular para conseguir la pérdida de peso. Si comemos durante un periodo de tiempo más corto, obtenemos dos beneficios para nuestro cuerpo
- Reducimos la ingesta de alimentos diarios
- Cambiamos nuestro metabolismo
- Cambiamos los niveles hormonales
La testosterona es una d elas hormonas que se afecta debido al ayuno intermitente. Este cambio puede producir el crecimiento y la reparación de los tejidos.
Para realizar un ayuno intermitente de 16/8 te aconsejamos lo siguiente,
- Bebe agua de forma común todo el día (en las horas de ayuno también)
- Disminuye los hidratos refinados
- Come solo carbohidratos procedentes de vegetales
- Planea tus comidas de forma adecuada
- Dieta con proteínas magras, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables.
- Disminuye loa azúcares añadidos
