Consigue abdominales marcados con el ejercicio de escaladores

Para realizar el ejercicio del Escalador, os explicamos paso a paso su ejecución,

• Debemos colocarnos en posición de plancha con palmas de las manos apoyadas en el suelo.
• Separamos los brazos del ancho de los hombros y extendidos.
• Colocamos las puntas de los pies en el suelo. El cuerpo debe estar alineado de pies a cabeza.
• Acercamos de forma alternada las rodillas al pecho por debajo del cuerpo tal como si estuviéramos escalando
• Llevamos la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo.
• Volvemos a la posición inicial.
• Llevamos la rodilla derecha hacia el codo derecho.