Los alimentos más importantes en una dieta baja en calorías son aquellos que nos sacian, pero que además no tienen un alto contenido calórico.
Las características más importantes de este grupo de alimentos son aquellos que tienen fibra o con un bajo índice glucémico. Te presentamos el listado básico.
- Cereales integrales. La alta cantidad de fibra de los cereales integrales hará que estemos más saciados.
- Frutas y verduras.La fruta y la verdura son indispensables para que nos sintamos saciados.
- Proteínas. Carnes magras o proteína que viene del pescado o del huevo.
- Grasas saludables. Son los alimentos como el pescados ricos en omega 3, los frutos secos, al aguacate o al aceite de oliva.
